Американка (партерная разминка) для детей 8-10 лет (Марина Протасова)

Мы предлагаем вашему вниманию вариант партерной разминки
для детей 8-10 лет (30 мин)
«АМЕРИКАНКА», это комплекс специальных упражнений, необходимый гимнасткам, для укрепления мышц и развития природных данных.
Для того чтобы был положительный эффект, выполнять этот комплекс необходимо не менее трех раз в неделю под обязательным контролем!
Самое главное – это всегда добиваться от детей КАЧЕСТВЕННОЙ работы телом.
Что я имею в виду?
– все выполнять на подтянутых мышцах корпуса и идеально натянутыми ногами
– стараться все движения выполнять через удлинение мышц ног, чтобы не «закачать» мышцы бедра
– выполнять упражнения выворотными ногами и внутренними мышцами бедра для того, чтобы формировалась красивая линия ног
– сначала проучить все упражнения в медленном темпе, объясняя детям КАКАЯ мышца в данный момент должна болеть и работать
– по мере усвоения урока и укрепления мышц можно постепенно прибавлять темп, усложнять задания или менять их
Я, как тренер ОЧЕНЬ уважаю его Величество «Американку»!
Это просто великолепное подспорье в работе. Кажется на первый взгляд, лежит себе гимнастка, шевелит ногами и руками, не сильно-то и трудно ей… Ведь не бегает и не прыгает, тяжести не поднимает…
А в это время в ее теле происходит огромная работа по настраиванию и координации самых разных мышц так необходимых для выполнения элементов тела.
И если все делать добросовестно, то происходит Чудо!
Дети встают с пола и вдруг у них лучше начинают получаться различные движения и элементы. Они лучше начинают чувствовать свое тело.
С «Американкой» по полезности может сравниться только хороший урок хореографии.
Но хороший спортивный хореограф, это большая редкость!
А вот думающих тренеров гораздо больше!
Ищите, пробуйте и все у вас получится!
УДАЧИ!
Автор
Марина Протасова
тренер высшей категории
МС СССР
лауреат президентской премии “Белорусский спортивный Олимп