Медитативные техники развития осознанности (Дмитрий Петухов)

Скачать курсы и тренинги, вебинары и мастер классы удобнее и быстрее на нашем сайте. Круглосуточная поддержка 24/7

Всего за неделю вы освоите базовые медитативные техники развития одного из самых важных психических навыков — осознанности.
Просто и понятно, на научной основе, без религии и эзотерики.
Развитие осознанности помогает избавиться от нежелательных реакцийНежелательные реакции, это например, излишняя тревожность, раздражительность, застенчивость, прокрастинация и т.д.
Кому этот курс будет особенно полезен:
Всем, кто хочет развить свой навык осознанностиЕсли вам трудно отделаться от навязчивых мыслей и негативных эмоцийЕсли вы хотите заниматься медитацией, но не знаете с чего начатьЕсли вы начинали медитировать, но в процессе появилось много вопросов, которые не знаете кому задатьЕсли вас отталкивает от медитации эзотерический и религиозный контекст, который часто сопровождает описание различных медитативных практикЕсли вы уже учились у меня и хотите чтобы я, как обычно, простым и понятным языком объяснил что делать и ответил на все вопросыСуществует много техник развития осознанности. Почему я предлагаю вам освоить классические медитативные техники, а не какие-нибудь новомодные компьютерные технологии?
Медитативные техники развития осознанности разрабатывались и оттачивались несколько тысяч лет. Это редкий случай, когда в основу какой-то методики заложен такой колоссальный опыт практики и исследований.Даже самые продвинутые современные компании, типа Google используют методики, основанные на классических техниках медитации.Что конкретно вы получите:
Всего вы получите шесть уроков, большинство из которые состоят из живого видео с подробными пояснениями, медитативным сеансом и заданием.Для вашего удобства, к каждому уроку я еще сделал текстовые методички, чтобы можно было в любой момент быстро освежить в памяти основные идеи урока.Кроме того, к каждому уроку, где есть сеанс медитации я сделал этот сеанс еще отдельным файлом, чтобы можно было его скачать и использовать, например, на телефоне, даже когда вы не подключены к интернетуБессрочный доступ ко всем урокам вы получаете сразу после оплаты.Что вы узнаете и освоите на этом курсе:
Что такое развитие осознанности и зачем это нужноКакие психические процессы мы учимся различать и отслеживать и какую пользу приносит способность осознанного восприятия этих процессовКак развитие осознанности помогает снизить «эмоциональный накал», распознавать «когнитивные уловки», выйти из под власти навязчивых мыслей и меньше поддаваться импульсивным желаниямКак развитие осознанности помогает в избавлении от вредных привычек и нежелательных реакций и реализации плановСамые простые и удобные позы для занятий медитацией. Как использовать позы для занятия аутотренингом в медитативной практике.Как правильно подготовиться к медитации, чтобы каждое занятие было максимально эффективнымКак правильно завершить медитацию, чтобы следующий сеанс был лучше предыдущегоТехнику «Сканирование тела»Базовую технику развития осознанностиКак совместить медитацию развития осознанности и аутогенную тренировкуКак практиковать развитие осознанности в обычной жизни в процессе выполнения простых занятий (прогулка, рутинная работа, вынужденные ожидания, в транспорте)Базовую технику развития осознанности в сочетании с наблюдением за дыханиемКак спланировать занятия, чтобы практиковать регулярно

Слив качественных курсов на courses24 | Скачать любой тренинг курс практически бесплатно.