Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение (Уильям Кнаус, Патриция Робинсон, Алекс Корб)

Набор инструментов при депрессии.
Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас
Современный мир стремительно меняется. Когда-то казавшееся незыблемым мироустройство переформатируется на глазах. Уверенности в том, каким будет завтрашний день, нет. Одним словом, сейчас у нас достаточно поводов для того, чтобы ощущать тоску, безнадежность и подавленность. Все больше людей начинают испытывать депрессивные эпизоды, и, к сожалению, не все могут найти выход из этого состояния самостоятельно.
Коллектив авторов этой книги познакомит вас с упражнениями, благодаря которым вы сможете сами начать процесс исцеления. Для применения этого «набора первой помощи» вам не понадобится посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты. Но если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы заболевания становятся все серьезнее — обязательно обратитесь к врачу.
Вот основные методики, которыми вы овладеете:
— техника «уменьшения» спиралевидного мышления;
— перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более жизнеутверждающие);
— отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, который не поддается контролю).
Авторы: Уильям Дж. Кнаус, Патриция Дж. Робинсон, Алекс Корб, Лиза Шаб, Кирк Д. Штросаль
Кол-во стр: 208
Формат: скан ePub