[Первая школа биохакинга] Гайд Помощь при запорах (Ирина Баранова, Татьяна Смольянинова)

В этом гайде вы найдете советы по восстановлению здорового стула, которые
сможете применить прямо сейчас!
Запор — это отсутствие стула больше двух дней, а также вынужденное натуживание, занимающее более 25% времени дефекации. У 70% людей акт дефекации совершается 1 раз в сутки, у 30% — 2 раза и чаще. Это норма. Если реже — это запоры.
Здоровый стул важен для детоксикации и профилактики серьезных заболеваний, в том числе онкологии.
Методическое пособие подготовили к.м.н. Ирина Баранова и нутрициолог-диетолог Татьяна Смольянинова.
Вы узнаете
Основная причина запоров. Чем они опасны?
Профилактика запоров. Практические советы
Питание для профилактики запоров
Слабительные средства: айхерб и аптека
Какие обследования пройти при хронических запорах