Программа тренировок Full Body – тренировки на все тело (Денис Юровских)

Большой тренировочный объем, частый запуск синтеза мышечного белка, а также вариабельность 3х тренировочных дней на неделе по интенсивности делают эту программу очень эффективной. По уровню сложности её можно считать проводником от новичка до среднего уровня.
Уровень сложности – новичок, средний.
Цель – похудение, рост мышц и силы
Для кого – М и Ж.
Количество тренировок в неделю – 3.
Продолжительность программы – 10 недель.

График и планК каждой программе составлен график и план упражнений, а также указаны различные параметры – темп, подходы, повторы, способ подбора рабочего веса и т.д.
ЭффективностьВсе программы построены на современных и изученных принципах построения тренировочного процесса и включают такие параметры как – прогрессивная перегрузка, объем, интенсивность, периодизация, шкалы измерения нагрузок RPE и RIR и т.д.
РекомендацииК каждой программе расписана система, по которой она построена, а также даны рекомендации и советы по её видоизменению.
ГибкостьВажно отметить, что это не фиксированный график и набор упражнений. Каждая программа остается гибкой и может быть трансформирована под цели, оборудование в зале, количество свободного времени у человека, который её использует.
ДоступностьУ каждой программы расписан принцип, на котором она базируется. Это важный момент, поскольку человек должен знать и понимать, что и для чего он делает.