Просто отметь ушло. Внимание к прекращениям (Виктор Ширяев)

Большинство людей сознаёт момент возникновения нового сенсорного события, но редко сознаёт момент его исчезновения. Наше внимание постоянно притягивается к новым звукам, визуальным объектам, новым телесным ощущениям, но редко замечает исчезновение предыдущего звука, картинки или ощущения.
⠀
Это естественно, поскольку каждое новое возникающее явление представляет собой что-то, с чем нам придётся иметь дело в следующий момент. Но всегда сознавать сенсорные возникновения и едва ли когда-либо замечать сенсорные исчезновения — значит иметь весьма несбалансированный взгляд на природу сенсорных событий.
⠀
В каждое мгновение нам для сознавания доступно конечное количество явлений. Если появляется что-то новое, где-то пропадает старое.
⠀
Ну и что? Почему нас должна заботить наша способность замечать те моменты, когда некий конкретный всплеск внутреннего монолога, или конкретный внешний звук, или конкретное телесное ощущение вдруг заканчиваются?
⠀
Начнём с того, отмечание моментов прекращения даёт глубинное чувство покоя.
⠀
Эта практика позволяет вам пережить на собственном опыте «И это тоже проходит», что даёт гораздо больше удовлетворения, чем просто попытки напоминать себе, что «и это тоже пройдёт». Облегчение и покой являются естественными следствиями самой природы прекращений.
⠀
По мере практики, промежутки между отмечаниями «Ушло» будут становиться всё короче и короче, пока не произойдёт переворот фигуры и фона. Прекращение станет тем недвижимым фоном, в котором вы пребываете, тогда как мир и «я» становятся текучими и изменчивыми фигурами.
⠀
То, куда всё уходит — это то, откуда всё рождается. Каждый раз, когда вы отмечаете «ушло», на короткий миг ваше внимание направляется напрямую на бесконечную наполненность Источника.