Рабочая тетрадь по выходу из созависимого поведения.Без сопровождения (Наталья Жукова)

Когда стоит выходить из созависимого поведения:
– Если ваша низкая самооценка мешает вам заявлять о себе и своих желаниях
– Если у вас есть ощущение, что вы теряете себя в отношениях
– Если вы одна/один вкладываетесь в ваши отношения
– Если вы боитесь его/ее потерять, а с другой стороны невыносимо быть с ним/ней
– Если близкие нарушают ваши границы и навязывают свою волю
– Если не можете начать новые отношения из-за страха или мыслей о бывшем
– Если вы поняли, что хотите избавиться от боли и научиться строить здоровые отношения
Как работать с тетрадью
Каждый день тетрадь предлагает вам новый наводящий на размышления вопрос или краткое упражнение, придающее сил
Выполняйте упражнения ежедневно в заданном порядке. Все вопросы и задания расположены именно так, чтобы принести долговременную пользу
Время выполнения заданий 5−20 минут в день. Этого времени будет достаточно, чтобы увидеть положительные изменения через 30, 60 и 90 дней работы
В результате работы по тетради вы:
– Начнёте фиксировать ситуации, где вы чувствуете дискомфорт в отношениях, чтобы их менять
– Снимите тревогу и неопределённость за счёт упражнений в тетради
– Научитесь понимать, что вы чувствуете и почему
– Сможете останавливать себя в критических ситуациях, не срываться
– Избавитесь от тяги к бывшим партнёрам
– Перестанете страдать от чувства покинутости или игнорирования со стороны близких
– Начнёте формировать день за днём внутреннюю опору