Верх/Низ 4-х дневный сплит (Денис Юровских)

• Программа построена на современных и изученных принципах построения тренировочного процесса и включают такие параметры как – прогрессивная перегрузка, объем, интенсивность, периодизация, шкалы измерения нагрузок RPE и RIR и т.д.

• К программе составлен график и план упражнений, а также указаны различные параметры – темп, подходы, повторы, способ подбора рабочего веса и т.д.

• У программы расписан принцип, на котором она базируется. Это важный момент, поскольку человек должен знать и понимать, что и для чего он делает.

• К расписана система, по которой она построена, а также даны рекомендации и советы по её видоизменению.

Если на неделе у вас есть время на четыре тренировки, для многих из вас эта программа будет идеальной. Две тренировки на неделе посвящены развитию силы, в них преобладает интенсивность, и две тренировки посвящены гипертрофии, в них преобладает объем. Очень гибкая и эффективная программа которая максимизирует ваш прогресс. Если у вас средний уровень подготовки, я настоятельно рекомендую вам её попробовать, она послужит отличным проводником к самым тяжелым программам тренировок.