![[Yoga-masters] Теория асан №5 (Андрей Сидерский)](https://www.s100.courses24.net/wp-content/uploads/2023/11/yoga-masters-teoriya-asan-e284965-andrej-siderskij_63a9185088c8c-15.jpeg)
Скачать курсы и тренинги, вебинары и мастер классы удобнее и быстрее на нашем сайте. Круглосуточная поддержка 24/7
- урдхва-чатуранга-даньда-асана со скруглённой спиной
- прогиб лёжа на груди (с замками или захватом за голени)
- вариант навасаны – позы «лодки» (с вытягиванием поясничного отдела позвоночника и подъёмов ступней)
- поза «Паука» (орнанамбхана-асана)
- упоры с боковым сгибанием и вытягиванием
В данном видеоуроке Андрей Владимирович подробно рассказывает как правильно делать асану, а как неправильно и почему. Как правильно выполнять «вход» в асану и как следует из асаны «выходить». Рассказывает с чего начинать, если асана ещё не получается, какими другими упрощёнными вариантами заменять. Зачем нужно выполнять данную асану.
ТЕОРИЯ АСАН №5 | ПАУК, БОКОВЫЕ ВЫТЯГИВАНИЯ, ПРОГИБЫ, СПЕЦИАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ «НАВАСАНЫ»
УРДХВА-ЧАТУРАНГА-ДАНЬДА-АСАНА СО СКРУГЛЁННОЙ СПИНОЙ
длительность – 00:05:20
ПРОГИБ ЛЁЖА НА ГРУДИ (С ЗАМКАМИ ИЛИ ЗАХВАТОМ ЗА ГОЛЕНИ)
длительность – 00:12:03
ВАРИАНТ НАВАСАНЫ – ПОЗЫ «ЛОДКИ» (С ВЫТЯГИВАНИЕМ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА И ПОДЪЁМОВ СТУПНЕЙ)
длительность – 00:11:17
ПОЗА «ПАУКА» (ОРНАНАМБХАНА-АСАНА)
длительность – 00:06:53
УПОРЫ С БОКОВЫМ СГИБАНИЕМ И ВЫТЯГИВАНИЕМ
длительность – 00:11:29
Слив качественных курсов на courses24 | Скачать любой тренинг курс практически бесплатно.
Отзывы
Отзывов пока нет.