Здоровая спина, красивая осанка. Тариф – Твой старт (Юра Сдобников)

Для тех, кто:
хоть раз испытывал дискомфорт в спине и задавался вопросами: как правильно расположиться на рабочем месте, как выбрать матрас и подушку для сна, какие простые упражнения делать, чтобы все было ок.

Много сидит
Мы почти перестали двигаться, сидячая работа, сидячий отдых

Борется с телом
Боли в шее, в голове, между лопаток и в пояснице

Морально устал
Неуверенность в себе, зажатость в спине

Программа курса
Вводная лекция «Здоровая спина» и тренировка
На этой лекции Причины боли в спине: что болит, почему и что с этим делать. – Методы диагностики* Как правильно расположиться на рабочем месте – Как выбрать матрас и подушку для сна. Универсальная гимнастика для всего позвоночника

Шея – королева позвоночника
Шея – королева позвоночника. Лекция про шею, практическая часть – зарядка для шеи и самомассаж шейного региона. Как быстро и эффективно помочь себе снять напряжение, профилактика головных болей

Грудной отдел
Занятие посвящено грудному отделу позвоночника. Разворачиваем плечи, раскрываем грудной отдел, включаем мышцы спины – работаем с областью лопаток

Поясница
Боли в пояснице: причины и устранения этих болей, упражнения для укрепления и стабилизации поясничного отдела, работа с тазобедренным суставом

Гибкость и подвижность
Практикум на развитие подвижности отдельных сегментов позвоночника, а также отдельных регионов, влияющих на положение позвоночника и осанку

Телесная медитация
Практикум: исследуем телесные напряжения и учимся расслаблению.

Колесо баланса
Групповая работа с коучем по здоровому образу жизни, как сохранить баланс между работой и жизнью. Как вписать здоровье в круг приоритетов и не отступать от выбранных целей

Сильная спина
Тренировка на развитие силы мышц спины, живота, бедра и ягодичных мышц
Самомассаж
Расскажем и покажем как самостоятельно в любое время и месте расслабить и эффективно проработать мышцы спины и всего тела для наибольшего эффекта и поддержания хорошего самочувствия.